Folge 01 - Wer sind wir und warum machen wir diesen Podcast

00:00:11: Wir sind Alex und Stefan und wir freuen uns, dass du dabei bist. Ja, hallo zusammen.

00:00:19: Erste Überschrift. Wer sind wir? Ja, ich bin Alex.

00:00:24: Ich bin 51 Jahre jung, bin Fitnesstrainerin und habe natürlich in meinen 51

00:00:32: Jahren schon ganz, ganz viel gemacht.

00:00:34: Ich bin im Hauptberuf tatsächlich im Einzelhandel unterwegs,

00:00:38: bin jeden Tag auf den Beinen,

00:00:39: habe jeden Tag mit Kunden, mit Gästen zu tun in der Textilbranche und erkenne

00:00:45: dadurch natürlich auch so manches Zipperlein von den Gästen.

00:00:49: Wie geht es dem Körperlich? Wo gibt es Themen? Wo gibt es Probleme?

00:00:53: Wo gibt es Wechseljahresbeschwerden? Wo haben Sie ein Gramm zu viel,

00:00:57: ein Kilo zu viel, die Hose kneift, das Shirt sitzt nicht so lässig.

00:01:01: Und das hilft mir natürlich auch als Trainerin, in ganz viele Themen reinzugehen

00:01:07: oder auch in die Ernährung reinzugehen.

00:01:09: Ja, und ich habe im Grunde genommen mein ganzes Leben lang schon mit Sport zu tun gehabt.

00:01:17: Also ich bin jetzt seit ein paar Jahren Fitnesstrainerin und werde ab November

00:01:21: auch als Personaltrainerin in einem Hamburger Studio nebenbei nochmal arbeiten.

00:01:27: Allerdings ist es so, dass ich mein Leben lang schon immer Sport gemacht habe.

00:01:30: Ich war ganz, ganz lange, Jahrzehnte kann man sagen, joggen und habe ein bisschen

00:01:36: Pilates gemacht, ein bisschen Yoga, leichtes Krafttraining zu Hause.

00:01:41: Und konnte dann irgendwann nicht mehr joggen gehen, weil ich eine Verletzung

00:01:44: hatte im Knie und habe mir einfach überlegt, okay, also jetzt gar nichts mehr

00:01:49: zu machen, das passt auch nicht zu mir und bin dann ins Fitnessstudio gegangen.

00:01:53: Habe ganz viele Vorurteile und habe es mir dann trotzdem einfach angeguckt,

00:01:58: weil mir es wichtig war, mich zu bewegen.

00:02:01: Und ja, bin dann dort kleben geblieben. Ja, und ich bin Stefan.

00:02:08: 56 Jahre alt zur Zeit. Kaufmännischer Angestellter.

00:02:12: Seit 40 Jahren im Arbeitsleben. Dieses Jahr, 1.8., 40 Jahre arbeiten.

00:02:18: Kein Tag arbeitslos. Das ist gut für die Rente. Ich kriege noch welche.

00:02:22: Ja, und bin auch leidenschaftlicher Kraft- und Fitnesssportler.

00:02:26: Mit 16 bin ich in mein erstes Fitnessstudio gekommen.

00:02:29: Dort haben meine Eltern noch den Vertrag für mich unterschrieben.

00:02:31: Das heißt, ich habe jetzt auch

00:02:32: mit 56 Jahren 40 Jahre Erfahrung in den verschiedensten Fitnessstudios.

00:02:39: Ja, und somit habe ich dann über die Jahre hinweg auch viele Ausbildungen genossen,

00:02:44: habe mich weiterentwickelt, verschiedenste Trainerlizenzen erworben,

00:02:49: also mein Erfahrungswissen nochmal verbrieft, wenn man so möchte.

00:02:54: Und ich arbeite auch nebenbei auf Minijob-Basis in einem Luxus-Fitnessstudio

00:03:02: in Hamburg, also zehn Stunden die Woche und das immer am Wochenende.

00:03:07: Das heißt, ich betreue dort Menschen, die gerade im Gym anfangen,

00:03:12: die mit dem Kraftsport beginnen wollen, die ein bisschen was für sich tun wollen und Wiedereinsteiger,

00:03:20: Corona-Rückkehrer oder auch Menschen, die vom Arzt vielleicht eine schlechte

00:03:25: Diagnose bekommen haben.

00:03:27: Also alle, die jetzt wirklich sagen, Mensch, ich muss was tun,

00:03:30: die betreue ich und gebe denen den smarten Einstieg ins Gym.

00:03:36: Warum machen wir diesen Podcast? Ja, wir machen diesen Podcast natürlich,

00:03:42: weil wir immer wieder feststellen, dass wir so viele Fragen bekommen von ganz, ganz vielen Menschen,

00:03:49: die unsere Hilfe möchten.

00:03:52: Da geht es um das Thema Training, da geht es natürlich auch um die Ernährung,

00:03:57: um den Schlaf, um Stressmanagement, um den Cortisolspiegel.

00:04:02: Ganz, ganz viele Menschen kommen zu uns und wollen unsere Unterstützung haben.

00:04:08: Und das tun wir sehr, sehr gerne.

00:04:10: Und wir eignen uns natürlich auch ganz, ganz viel Wissen an.

00:04:13: Wir wissen nicht alles. Wir können auch nicht alles.

00:04:16: Wir bilden uns allerdings tatsächlich ganz, ganz viel weiter.

00:04:20: Input ist für uns auch ganz, ganz wichtig.

00:04:24: Und wir wollen einfach jedem, der Lust dazu hat und der sich einfach uns anhören

00:04:32: mag, einfach ein bisschen Unterstützung geben, ein bisschen Hilfe geben,

00:04:36: ein bisschen Motivation.

00:04:37: Wir sprechen aus unserer persönlichen Erfahrung und das ist alles aus vollem Herzen.

00:04:42: Es ist mit großer Leidenschaft, was wir tun und wir denken, wir können vielleicht

00:04:47: dem einen oder anderen dann doch nochmal so einen kleinen Kick geben, eine Motivation.

00:04:53: Jeder hat ja einen anderen Blickwinkel und wir sind halt keine Profisportler.

00:04:58: Wir sind Menschen, die das nebenbei machen und wir schauen auch,

00:05:02: wie können wir unsere 24 Stunden, die wir pro Tag haben, wie können wir sie

00:05:08: uns gut aufteilen mit all dem, was man machen möchte, mit Sport, Ernährung, Freizeit.

00:05:13: Natürlich haben wir alle nur 24 Stunden und manche Leute sagen,

00:05:17: oh Gott, ich kriege das alles nicht mehr rein.

00:05:19: Wir können euch auch da immer noch mal einen Input geben oder eine Hilfestellung.

00:05:24: Wie kann man sich wie organisieren, ohne dass es stressig ist?

00:05:28: Und auf der anderen Seite, wie gehen wir mit diesen stressigen Situationen um,

00:05:32: die wir natürlich auch mal irgendwann haben?

00:05:35: Ja, ich kann das Ganze noch ergänzen. Also wir sind bei weitem nicht allwissend,

00:05:39: aber wir haben natürlich über Jahrzehnte einen sehr großen Erfahrungsschatz

00:05:43: und auch ganz besonders daraus resultierend,

00:05:47: dass wir viele Menschen im Gym schon begleitet haben,

00:05:50: angelernt, gefördert, entwickelt haben.

00:05:53: Daraus resultieren kommen immer wieder Fragen an uns.

00:05:56: Diese Fragen, die nehmen wir uns sehr zu Herzen, die analysieren wir.

00:05:59: Wir geben Antworten, manchmal auch mit etwas Bedenkzeit, weil nicht jede Frage

00:06:03: kann sofort beantwortet werden. Aber es ist halt eine Herzensangelegenheit.

00:06:08: Und deswegen glauben wir, wir haben was zu sagen.

00:06:11: Und somit sind wir auf die Idee gekommen, einen Podcast ins Leben zu rufen.

00:06:16: Ja, absolut. Und es gibt natürlich auch noch eine Philosophie,

00:06:22: die hinter all dem steht.

00:06:24: Wir sagen ganz klar, Fitness ist mehr als Training.

00:06:29: Fitness ist nicht nur ins Fitnessstudio gehen oder ins Schwimmbad gehen oder zum Yoga-Kurs gehen.

00:06:35: Es geht auch um die geistige Fitness, die nämlich aus der körperlichen resultiert.

00:06:41: Also wer was für sich tut, sportlich, muskulär, anstrengend,

00:06:46: sich dann entsprechend ernährt.

00:06:48: Also wir sind jetzt nicht die Ernährungsgröße und geben die großen Ratschläge.

00:06:52: Ein paar Tipps geben wir, aber wir selber sind auch Genussmenschen und nehmen

00:06:56: auch noch richtig am Leben teil.

00:07:02: Wir kombinieren einfach Oldschool-Ansätze, die auch basic sind,

00:07:08: tatsächlich, und natürlich Ansätze der modernen Wissenschaft.

00:07:12: Auch da gibt es immer wieder neue Themen, fast täglich gibt es wieder neues wissenschaftliches.

00:07:18: Und wir probieren natürlich für uns auch viele Dinge aus und schauen einfach, was tut uns gut.

00:07:24: Gut, ich glaube, das ist auch ein wichtiger Ansatz, nicht immer alles aus dem

00:07:27: Lehrbuch zu machen oder immer 100 Prozent auf das zu hören,

00:07:31: was andere an Tipps geben, sondern man darf viel in sich selber reinfühlen,

00:07:36: viel für sich selber auch ausprobieren und testen, was passt zu einem.

00:07:40: Wir sind auf jeden Fall ehrlich, wir sind klar, direkt und nachhaltig.

00:07:44: Ja, und damit sind wir auch schon im nächsten Thema, in der nächsten großen Überschrift bei uns.

00:07:48: Was erwartet dich hier? Also das ist eine Übersicht unserer Themen,

00:07:52: wie ich auch eingangs schon gesagt habe, Krafttraining, Ernährung,

00:07:55: Nahrungsergänzungsmittel, Motivation, Stress, Regeneration, aber auch der Mythencheck.

00:08:02: Aus persönlichen Erfahrungen können wir vieles, vieles berichten und wir machen

00:08:06: das mal kurz, mal ausführlicher, immer mit Mehrwert für euch.

00:08:11: Es wird nicht langweilig und wir haben eine Menge Wow-Effekte für euch in den

00:08:15: verschiedenen Folgen, die wir thematisch aufbereiten.

00:08:18: Das heißt, der Podcast wird so gestaltet oder diese Podcastreihe,

00:08:23: dass wir sagen, für jede Folge haben wir uns ein bestimmtes Thema vorgenommen.

00:08:27: Worüber wir berichten und unsere Ansichten darlegen.

00:08:32: Auch wenn wir über das Thema Nahrungsergänzungsmittel sprechen oder Ernährung

00:08:35: im Allgemeinen, dann werden wir hier nicht Influencer-Gehabe aufsetzen und alle

00:08:42: 30 Sekunden ein Produkt bewerben.

00:08:44: Wir werden generell über Produkte sprechen, die man berücksichtigen sollte.

00:08:50: Und wir gehen auch auf das Thema vegane Ernährung ein, auf das Thema Mangelernährung

00:08:55: ein, auf das Thema Ernährung unter erhöhter Stressbelastung und Schlaf, Regeneration.

00:09:03: Was wir noch vergessen haben ganz am Anfang, wir sind nicht nur Fitnesstrainer,

00:09:06: Personaltrainer, sondern wir sind auch beide noch Massagetherapeuten.

00:09:10: Das erzählt uns Alex noch mal ein bisschen. Stimmt, richtig, ja.

00:09:14: Manchmal sind wir selber so aufgeregt, dass wir ein paar Dinge vergessen, über uns zu erzählen.

00:09:19: Ja, wir sind beide Massagetherapeuten und es macht uns auch sehr,

00:09:21: sehr viel Spaß. Wir haben hier so unsere Massageecke zu Hause eingerichtet mit

00:09:27: allem, was dafür vorgesehen ist, was wir brauchen.

00:09:31: Und das Tolle ist, dass Stefan und ich uns tatsächlich ergänzen bei den Massagen.

00:09:36: Denn ich mache eher die Wellnessmassage und die Tiefengewebsmassage und auch

00:09:41: sehr gerne die Fußreflexzonenmassage.

00:09:44: Und Stefan ist da ein bisschen anders unterwegs. Ja, also ich massiere am liebsten

00:09:50: Menschen, die wirkliche Themen haben.

00:09:52: Also die zu mir kommen und sagen, Stefan, ich bin ein bisschen verspannt.

00:09:55: Ich kann zum Beispiel einen Arm nicht mehr richtig heben oder ich habe eine

00:09:58: Einschränkung im Schultergelenk. Ich bin immer steif im Nacken.

00:10:02: Mir tut der untere Rücken weh. Und das sind die Themen, wo ich ganz explizit

00:10:06: reingehe. Also zu mir kommt keiner, der sagt, Stefan, kannst du mich einmal

00:10:10: durchkneten, damit es mir danach einfach besser geht fürs Wohlgefühl.

00:10:14: Ich mache keine Wellnessmassage.

00:10:16: Meine Ausbildungsschwerpunkte waren die Tiefengewäßmassage und die Sportmassage.

00:10:20: Wobei die Sportmassage ist eher eine Akutmassage am Spielfeldrand.

00:10:24: Wenn ein Athlet, ein Spieler, ein Sportler sich verletzt hat oder scheinbar

00:10:29: verletzt hat, dann kann ich da eine Erstbehandlung vornehmen.

00:10:33: Nicht medizinisch, das muss ich dazu sagen, aber ich kann natürlich Schmerzen

00:10:37: lindern, ich kann Muskeln lösen, Faszien lösen.

00:10:41: Ja und deswegen, ich massiere meistens in der Tiefengewebsmassage und löse wirklich

00:10:48: hartnäckige Blockaden und ich schaffe es Bewegungsspielräume wieder herzustellen.

00:10:55: Aber wir müssen das sagen, wir sind nicht im Heilberuf.

00:11:00: Wir sind Massagetherapeuten.

00:11:02: Und das heißt, wir stellen auch keine Diagnose bei Menschen.

00:11:06: Das dürfen wir nicht. Das ist Medizinern oder auch Physiotherapeuten vorbehalten.

00:11:11: Also da grenzt man es ganz klar ab, weil wir diese Kompetenzen natürlich nicht

00:11:16: haben. Wir sind keine Heilpraktiker.

00:11:17: Wir sind keine Masseure. Wir sind Massagetherapeuten.

00:11:21: Und ja, wir sind auch keine Ärzte. Keine Ärzte.

00:11:26: Und das ist natürlich ein schönes Rundum-Paket. Das heißt, man kann natürlich

00:11:29: auch ein bisschen Wellness bei uns dann nochmal genießen oder eben nochmal in

00:11:34: ein Thema reingehen, wenn irgendwo was klemmt.

00:11:37: Man muss natürlich auch ganz klar sagen, diese ganzen Massagen,

00:11:40: die sind für den Moment ganz, ganz toll.

00:11:43: Auch nach einem Training zur Regeneration ist das immer nochmal sehr, sehr wichtig.

00:11:47: Und trotzdem, wenn man Themenblockaden hat, hat das oft auch nochmal einen anderen

00:11:54: Hintergrund, den man dann natürlich dann auch woanders bearbeiten darf.

00:12:00: Ja, also wir haben auch, ich vielmehr habe auch Menschen mit einer Massage,

00:12:05: wo die Einschränkungen im Nacken- oder im Schulterbereich gar nicht mal körperlichen

00:12:10: Ursprungs sind, sondern eher psychosomatischen Ursprungs.

00:12:13: Und das heißt, ich mache dann auch natürlich sehr viel Arbeit mit dem Kopf, für den Kopf.

00:12:19: Und das fängt meistens mit Gesprächen an. Das fängt auch an,

00:12:24: dem Menschen, der auf meiner Massageliege liegt, Raum zu geben,

00:12:28: sich zu entfalten und erst mal seine Ventile zu öffnen.

00:12:32: Das kann schon ganz viel bringen. Und erst dann geht das in die Massagetherapie.

00:12:36: Also wir haben einen ganzheitlichen Ansatz, Körper und Geist.

00:12:40: Also wir machen auch sehr viel Kopfarbeit, Mindset-Arbeit.

00:12:44: Ja, das sind unsere Themen. Und kommen wir jetzt auch schon zum Abschluss.

00:12:48: Wir freuen uns, für euch da zu sein.

00:12:51: Abonniert uns auf allen gängigen Podcast-Kanälen, ob das Spotify,

00:12:55: Deezer, Apple Podcast, Apple Music, YouTube ist oder Amazon Podcast.

00:13:01: Wir sind auf allen Kanälen vertreten und wir werden in regelmäßig,

00:13:06: unregelmäßigen Abständen für euch immer eine neue Sendung herausbringen.

00:13:11: Ganz genau. Ich bin gespannt. Ja, wir freuen uns schon sehr darauf.

00:13:14: Für uns ist das ein ganz tolles Projekt. Wir sind auch ein bisschen aufgeregt,

00:13:18: Wir brauchen euch natürlich auch dafür, euren Input, eure Anregungen,

00:13:23: eure Fragen, Themen, die euch bewegen.

00:13:25: Fragen, die ihr vielleicht nicht jedem stellen möchtet oder wo ihr noch keine

00:13:29: vernünftige Antwort für euch bekommen habt. Vielleicht können wir euch da ein

00:13:33: bisschen unterstützen.

00:13:34: Wir freuen uns sehr und wir freuen uns, wenn wir uns einfach wieder hören, wenn ihr dabei bleibt.

00:13:39: Ja und dazu möchte ich noch sagen, wir werden uns auch unregelmäßig Gäste einladen

00:13:44: und zwar Gäste, die zu bestimmten Themen wirklich auch was zu sagen haben.

00:13:49: Also wir haben plastische Chirurgen, wir haben Orthopäden.

00:13:54: Wir haben Profiathleten im Bodybuilding Bereich, wir haben Amateurathleten im

00:14:00: Bodybuilding Bereich, Damen wie Herren, alles am Start.

00:14:04: Wir haben wirklich Physiotherapeuten, wir haben Heilpraktiker und all diese

00:14:12: Menschen werden auch in unserer kleinen Sendung hier zu Wort kommen.

00:14:16: Das heißt, wir schmücken uns auch mit Kompetenzen und wir brauchen auch solche

00:14:22: Menschen um uns herum und das ist natürlich auch ein riesen Mehrwert und ein Pfund für euch,

00:14:29: dass wir zu bestimmten Themen immer wieder auch spezielle Gäste haben,

00:14:32: die wirklich was zu sagen haben.

00:14:34: Also wir glauben, Alex und ich, dass wir was zu sagen haben.

00:14:37: Deswegen machen wir das Ganze.

00:14:38: Aber wir bringen auch Menschen ans Mikro, die wirklich was zu sagen haben. Absolut.

00:14:44: Also, bis zum nächsten Mal. Bis bald.

00:14:55: Music.