Die Fittermacher – Fitness, Ernährung, Motivation, Mindset, Regeneration und Stressmanagement

Was passiert, wenn Du spürst, dass Dein Körper Dir etwas sagen will – und Du hinhörst?

In dieser außergewöhnlich ehrlichen Podcast-Folge erzählt Olivia Densch ihre bewegende Geschichte:
vom ersten inneren Gefühl, dass „etwas nicht stimmt“, über die erschütternde Krebsdiagnose, bis hin zu Chemotherapien, mentalen Tiefpunkten, Selbstzweifeln – und letztlich zur Gesundheit.

Olivia nimmt uns mit in eine Zeit, in der Kontrolle verloren ging, Angst allgegenwärtig war und das Leben plötzlich stillstand. Sie spricht offen über körperliche und seelische Grenzerfahrungen, über Ohnmacht, aber auch über einen entscheidenden Wendepunkt: den Moment, in dem sie begann, wieder Einfluss auf ihr eigenes Leben zu...

Angst kostet Zeit. Mut kostet Überwindung. In dieser Folge sprechen Stefan, Alex und Erik ,aus völlig unterschiedlichen Blickwinkeln – persönlich, reflektiert und ohne psychologisches Geschwafel, offen über Angst, Entscheidungsblockaden, Komfortzonen und warum Handeln der einzige Weg ist, wieder ins Leben zu kommen.

Angst zeigt sich leise – im Zögern, im Aufschieben, im inneren Dialog.
Und genau dort raubt sie uns das Wertvollste, was wir haben: Zeit.

Es geht um:
• die stille Macht von Angst im Alltag
• warum viele Menschen nicht scheitern, sondern stehenbleiben
• die Illusion der Komfortzone
• warum Mut kein Gefühl ist, sondern eine Entscheidung
•...

In dieser Folge sprechen wir mit Sylvia Jansen-Hübner, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Reiki-Meisterin und erfahrene Entspannungsexpertin, über Stress — erkennen, verstehen und sofort abbauen.

Wir alle kennen das: Herz rast, Gedanken drehen sich im Kreis, Muskeln sind verspannt, Schlaf ist futsch. Aber wie kann man sofort etwas tun, bevor der Stress körperlich und psychisch zuschlägt?

Sylvia erklärt:
• Woran du echten Stress erkennst — nicht „busy sein“, sondern toxischer Dauerstress.
• Körperliche und mentale Frühwarnzeichen, die die meisten übersehen.
• Sofort umsetzbare Techniken: einfache, klare Atemübungen, die du überall anwenden kannst — im Auto, im Büro, abends im Bett.
• Wie...

Manche Menschen tragen Geschichten, die man kaum in Worte fassen kann.
Unser heutiger Gast Erik ist einer dieser Menschen.

Er hat in seinem Leben alles verloren: seine Eltern, seinen kleinen Bruder, weitere Familienangehörige – sein gesamtes enges Umfeld. Und trotzdem steht er heute hier, arbeitet als Personal Trainer und Massagetherapeut, hilft anderen, Energie, Hoffnung und Struktur zurückzugewinnen.

In dieser Folge sprechen wir über:
• Verarbeiten von Verlust und Trauer
• Mentale Stärke, wenn alles zusammenbricht
• Warum Resignation keine Lösung ist
• Wie Bewegung, Körperarbeit und Struktur helfen können, wieder Boden unter den Füßen zu bekommen
• Was „Weitermachen“ wirklich...