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In dieser Folge räumen Alex & Stefan mit den hartnäckigsten Ernährungsmythen auf.
Von „Fett macht fett“ über „abends keine Kohlenhydrate“ bis hin zu „zu viel Eiweiß macht die Nieren kaputt“ – sie zeigen, was wirklich stimmt und was nur Marketing ist.
Mit fundiertem Wissen, Erfahrung aus über 30 Jahren Fitness & Ernährung und einer Prise Humor erklären die beiden, wie Du Dich im Dschungel widersprüchlicher Tipps zurechtfindest.
Kein Dogma, kein Hokuspokus – nur ehrliche Aufklärung, die Dich weiterbringt.

Regeneration ist mehr als auf dem Sofa liegen.
In dieser Folge erfährst Du konkret und praxisnah, wie Du Deinen Körper aktiv in die Erholung führst – damit er bereit ist für den nächsten Reiz.

Alex & Stefan geben Dir einen Überblick über:
• aktive vs. passive Erholung
• Supplemente, die Deine Regeneration boosten
• Regelmäßige Maßnahmen wie Massagen, Sauna oder Mobility
• und erklären, warum gutes Essen oft mehr bringt als "normales Essen".

„Trainiere hart. Regeneriere klug. Und tu dabei ruhig auch mal gar nichts – aber richtig.“

Alex & Stefan erklären, warum Wachstum, Fettabbau und Leistungssteigerung nicht im Studio passieren, sondern in der Pause danach.
Wer ständig nur Gas gibt, wird irgendwann stehen bleiben – oder gegen die Wand fahren.
In dieser Folge erfährst Du warum Schlaf, Stressmanagement und Regeneration keine Wellness, sondern Training sind.

Du hast permanent Schmerzen im Schulter - Nackenbereich? Bist in der Bewegung eingeschränkt und bist Dein eingeschränktes Leben Leid?

👉 Stefan schildert hier eine erlebte, begleitete Erfolgsstory zu völlig neuer Lebenslust und Zufriedenheit.

Wir alle erleben Rückschläge im Leben aber wie können wir damit umgehen?

👉 Wir betrachten aber auch die Highlights die einem der Sport und auch das Fitness-Studio geben kann.

Du trainierst seit Wochen regelmäßig und fragst dich: „Warum tut sich bei mir nichts?“
In dieser Folge gehen Alex & Stefan den typischen Anfängerfehlern auf den Grund:
• Training ohne Reiz – 3x12 im Autopilot bringt keine Ergebnisse
• Aufhören, sobald es weh tut – statt den Muskel wirklich zu fordern
• Zu wenig Energie und Nährstoffe – oder Alkohol und Cardio an Krafttagen
• Stress, Schlafmangel und Druck im Alltag als unsichtbare Fortschrittskiller

👉 Erfahre, warum dein Körper vielleicht blockiert, obwohl du ins Gym gehst – und wie du Training, Ernährung, Mindset und Regeneration so aufstellst, dass echte Veränderungen...

Unter all Stefans Klienten im Fitness-Studio kam jetzt eine Begegnung zustande mit einem Wunsch, den noch kein Clubmitglied benannt hat. Stefan als Personal Trainer zeigte sich sehr dankbar gegenüber dem Clubmitglied, für diesen Grund ins Gym zu gehen, den ihm vorher noch kein Coachee gesagt hat.

Es gibt etliche Gründe um nicht aktiv an seiner Gesundheit zu arbeiten oder mit Sport anzufangen. Wir möchten helfen, daß Menschen, die eigentlich was für sich tun müssen, auch ans machen kommen...

Alex war stets sportlich in Sachen Joggen, Yoga und Pilates aber mit 49 Lebensjahren änderte sich ihr sportliches Leben grundlegend. Sie war immer schlank bis eigentlich schon zu dünn, eher kraftlos und hatte nur ein Ziel vor Augen: "ich wiege 48kg und möchte 52kg wiegen". Warum? Das erklärt sie uns und gibt Einblicke, wie sie den Einstieg ins Gym gemacht hat und Stefan flankiert dieses Gespräch von der Seitenlinie...

MoinGiorno, wir sind Alex und Stefan und möchten uns gemeinsam mit euch auf eine spannende Tour de Horizont in die Welt von Fitness, Ernährung und Wohlbefinden begeben. In unseren Gesprächen bringen wir unsere Erfahrungen und unser Wissen ein, um euch ganzheitliche Perspektiven auf Themen zu bieten, die nicht nur Krafttraining und gesunde Ernährung umfassen, sondern auch Stressmanagement, Regeneration und mentale Fitness. Wir sind der Überzeugung, dass Fitness weit über das bloße Training im Fitnessstudio hinausgeht --- es ist eine Lebensweise, die alle Facetten des Seins berührt.

Warum haben wir diesen Podcast ins Leben gerufen? Die Beantwortung dieser Frage liegt uns...